Reformer pilates ya da bilinen bir diğer ismiyle aletli pilates I. Dünya Savaşı sırasında askerleri
iyileştirebilmek adına Alman hekim Joseph Pilates tarafından tasarlanmış bir egzersizler
bütünüdür. Rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilen aletli pilates, mat üzerinde yapılan
pilatesten oldukça farklıdır.
Aletli pilates yaparken kendi bedeniniz ile birlikte diğer pilates aletlerini de kullanırsınız. Bu
aletlerden en bilineni reformer olduğu için bu pilates türü reformer pilates olarak
bilinmektedir. Reformer pilateste neredeyse sınırsız hareket mevcuttur. Her zaman için
kendinizi geliştirebilecek, yeni hareketler ekleyerek vücudunuzun zihinsel ve bedensel olarak
gelişmesini sağlayacak yeniliklerle karşılaşırsınız. Bu sayede mükemmel bir yolculuğa da çıkmış
olursunuz. Yani aletli pilates aslında bir yolculuktur ve her saniyesinden keyif alabileceğiniz
mükemmel bir yol arkadaşıdır.
Vücudunuzda kısa ve uzun vadeli değişimleri görebilmek ve hatta vücudunuzu yeniden
keşfetmek istiyorsanız sizin için en doğru spor tercihlerinden bir tanesi de bu nedenle reformer
pilates olacaktır.
Reformer Pilates Nasıl Yapılır?
Öncelikle reformer pilates ile çalışırken eğitmenleriniz tarafından herhangi bir hastalık ya da
vücudunuzda bir sorun olup olmadığı sorulur. Bunun nedeni farklı eklem ve omurga
problemlerine karşı iyileştirici özelliği olması ve tecrübeli eğitmenlerle birlikte sorunsuz bir
hayata merhaba diyebilmenizdir. Bu nedenle herhangi bir eğitim almadan önce size
“Belirtmeniz gereken herhangi bir omurga probleminiz ya da kalp, beyin gibi önemli
organlarınızda hastalık mevcut mu?” diye sorulması gerekmektedir.
Pilateste her hareket neredeyse farklı bir kası çalıştırabilir, bu sayede tüm vücut orantılı bir
şekilde şekle girerken omurga rahatsızlıkları, duruş problemleri ve diğer anatomik sorunlar da
mümkün olduğu seviyede ortadan kaldırılabilir.
Aletli pilates çok farklı varyasyonlarla yapılabilir. Bunun temel nedenlerinden bir tanesi
reformer aletinin oldukça esnek ve farklı kullanımlara açık olmasıdır. Üzerinde düz bir platform
bulunan, tekerlek ve yaylarla hareket eden reformer aletinde sizler de öğrenci olarak
seviyelerde ilerledikçe daha farklı hareketler yapmaya başlayabilirsiniz. Oturarak, ayakta, kayış
ya da iplerden çekerek, ayak çubuğunu kullanarak, omuz başlıklarından tutarak, baş aşağı ya
da yana doğru olarak farklı şekillerde yapılabilir. 50 dakikalık dersiniz eğitmenler tarafından
planlanır, dengeli bir ders oluşturulduktan sonra hareketlerle birleştirilerek tamamlanır.
Bu sırada siz de eğitmeninizi dinleyerek tüm hareketleri yapmak için çabalar, zaman geçtikçe
hareketlerde ustalaşırsınız. İşte o noktada yayların direnci artırılabilir, üst seviye hareketlere
geçilebilr, pilates topu ya da ağırlık gibi ekstra zorluklar eklenerek vücudunuzun yeniden
zorlanması sağlanabilir.
Aletli Pilates Faydaları Nelerdir?
Aletli pilates tek başına oldukça yeterli ve iddialı bir spor olsa da yan spor olarak da tercih
edilebilir. Birazdan bahsedeceğimiz faydalardan dolayı özellikle koşucular ve diğer
kardiyovasküler sporlar yapanlar için esneme, uzun kaslanma gibi özellikleri de bir araya
getireceğinden dolayı tercih sebebi olacaktır.
Joseph Pilates, aletli pilatesi ruh, beden ve aklın mükemmel uyumu olarak niteler. Bu
nitelemedeki asıl sebep reformer pilatesin gerçekten üçü ile birlikte yapılmasıdır. Örneğin
derslere başlarken vücudunuzun nötral pozisyonda olması ve genellikle footwork olarak
bilinen ayak hareketleri ile başlanmasının temel sebebi vücudunuzu ve zihninizi spora
alıştırmaktır.
Reformer pilates güç, esneklik, kondisyon, koordinasyon ve denge gibi farklı unsurları
geliştirmek üzere çalışır. Pilatese başladıktan kısa bir süre sonra duruşunuzun değiştiğini, çok
daha dik ve doğru durduğunuzu hissedersiniz. Omurgayı neredeyse yeniden yapılandıran
derslerden sonra sırt ve boyun ağrılarında da hızlıca azalma görürsünüz.
Kuvvet ve güç konusunda da oldukça iddialı olan pilateste kas kütlenizin de hızlı bir şekilde
arttığını fark edersiniz. Bunun temel nedenlerinden bir tanesi aletli pilateste yalnızca kendi
vücudunuza karşı değil aynı zamanda reformer aletine karşı da yarışıyor olmanızdır.
Pilatesin faydalarını küçük başlıklar halinde yazarsak karşımıza şöyle bir liste çıkar.
✓ Omurgayı hizalar, duruşu düzeltir:
Duruş bozuklukları konusunda en iyi sporlardan bir tanesidir. Denge, güç ve kontrolün bir
arada bulunduğu hareketlerle özellikle skolyoz gibi hastalıkların tedavisi mümkündür.
✓ Daha esnek hale getirir:
Aletli pilateste kaslar uzayarak gelişir, bu gelişim de daha rahat esnemenize yardımcı olur.
Spor yaparken yaşanabilecek yırtılma, zedelenme ya da bağ kopması gibi durumlar minimize
edilir. Spor sakatlarına elveda dedirtir.
✓ Nefesi düzenler, zihni rahatlatır:
Diğer sporlarda olduğu gibi aletli pilates de zihni rahatlatma, problem çözme gibi farklı
bilişsel yetenekleri artırır. Çünkü pilates yaparken doğru nefes almayı, vücudunuzu dinlemeyi
ve konsantre olmayı öğrenirsiniz.
✓ Sırt, bel ve boyun ağrılarını ortadan kaldırır:
Omurgayı hizalaması ve duruş bozukluklarını düzeltmesinin bir diğer faydası da sahip
olduğunuz sırt, bel ve boyun ağrılarının ortadan kalkması olacaktır. Tüm gün neredeyse
oturarak çalışmak zorunda kaldığımız günümüzde sırt, bel ve boyun ağrısı olmayan kişi
neredeyse yoktur ancak pilates ile birlikte bu ağrıların azalarak ortadan kalkabileceğine tanık
olursunuz.
Reformer Pilates Ne Kadar Sürede Etki Eder?
Bu konuda Joseph Pilates’in mükemmel bir sözü vardır: 10 saatte farkı hissedeceksin, 20 saatte
farkı göreceksin, 30 saatte yeni bir bedene sahip olacaksın. İşte aletli pilates bu kadar kısa
sürede etki eder. Düzenli ve doğru beslenme ile bir araya getirilen aletli pilates kısa sürede
daha iyi hissetmenize ve yeni bir bedene doğru yola çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak “aletli pilates kilo verdirir mi?” ya da “aletli pilates ile kilo verme” gibi konularda
tecrübeli eğitmenler ve FitUp ailesi olarak şunu söyleyebiliriz: ölçü sizsiniz. İyi bir beslenme
programı, düzenli pilates ve doğru bir yaşam tarzını sahiplenerek kilo vermek de mümkün
olacaktır, kendinizden yeni bir “ben” yaratmak da. Tıpkı diğer sporlarda olduğu gibi beslenme,
yaşam tarzı gibi etkenler düzenlendiği sürece aletli pilates de sizin için mükemmel bir eş
olacaktır ve tabii ki kilo vermenin yanı sıra sıkılaştığınızı, yağ kütleniz azalırken kas kütlenizin
arttığını göreceksiniz.
Aletli Pilates Fiyatları
Aletli pilates fiyatları her pilates salonunda değişiklik göstermektedir. FitUp Pilates olarak daha
fazla kişiye mutluluk sağlamak, hayatlarına dokunabilmek ve tüm öğrencilerimizi daha sağlıklı
bir hayata doğru yönlendirebilmek adına profesyonel çerçeve kalarak bir fiyat politikası
belirlemekteyiz.

Kategoriler: Low calorie

0 yorum

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir